Активная работа, стрессы и волнения, стычки личностного характера - все это приводит к тому, что мы со временем начинаем чувствовать на себе груз все большей и большей усталости. Это со временем может привести к тому, что у нас появится либо «хроническая усталость», либо же довольно сильная депрессия.

Чтобы ни первого, ни второго не произошло, необходимо уметь сразу же после рабочего дня расслабиться, чтобы сбросить с себя весь негатив, который «прилип» в течение рабочего дня.

Одной из наиболее хороших и практичных техник по релаксации принято считать дыхательную гимнастику. Эта гимнастику успешно применяется в таких системах современного фитнеса как: йога, цигун, пилатес, бодифлекс. Если уделять дыхательной гимнастике по 10 минут в день, то можно ежедневно возобновлять собственное душевное равновесие, а также улучшать здоровье.

Чтобы начать занятие, переоденетесь в одежду, которая позволит Вам свободу движений и в которой у Вас не будет давления в области живота. Для фона, можно включить легкую медленную мелодию. Начните с того, что попробуете отвлечься абсолютно от всех мыслей, сосредоточьтесь на звуке собственного дыхания, начните слышать его так, чтобы оно заполнило собой весь окружающий Вас мир.

Когда Вы достигли этого, лягте на спину, ноги расположите на ширине плеч, и расслабьте все мышцы. Руки положите на живот таким образом, чтобы большие пальцы соприкоснулись над пупком, а все остальные были ниже его. Глаза лучше закрыть.

При глубоком вдохе, почувствуйте, как воздух наполняет собой Ваш живот. Выполняйте вдох на 4 счета и затем на 2 секунды задерживайте дыхание. После этого выдыхаем на один счет и снова пауза 2 секунды. Подобное упражнение следует выполнять от 9 и до 40 раз.

После выполнения подобного дыхательного упражнения, следует так же выполнить и последующее расслабляющее упражнение. Для этого нет необходимости даже менять первоначальную позу.

Представьте, что Вы стоите под потоком воды, которая не только омывает Ваше тело, но и проникает в его через кожу, вымывая из Вас весь негатив и оставляя внутри исключительно светлое сияние, наполняя тело при этом энергией.

Почувствуйте, как расслабляются мышцы шеи, как расслабляются плечи, руки, спина, мышцы живота и ног, как легкость овладевает всем Вашим телом, как Вы будто парите в пространстве, не ощущая более тяготения Земли.

Достигнув этого расслабленного состояния, полежите так столько времени, сколько Вам захочется в нем пробыть. После этого, вы сами убедитесь в том, что в теле не осталось зажатости и скованности а Вас переполняет жизненная энергия. Переходите на https://russian-vulkan-casino.com/crazy-monkey/ играйте и выигрывайте.